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MON DERNIER TRAINING

Training booty et cuisses, fesses galbées et cuisses toniques

MES PROGRAMMES BIKINI

  • VOIR BIKINI AVEC SISSY 1

BIKINI AVEC SISSY 1

Mon programme BAS 1 est un programme de fitness à tous les niveaux. Il permet de retrouver tonus musculaire, de raffermir son corps et de galber ses formes. Ce programme est progressif et s’échelonne sur 4 semaines. Il est composé de séances complètes allant de l’échauffement à l’étirement basées sur ma propre expérience. Ce training va te permettre de découvrir (ou redécouvrir) tes muscles, d’apprécier te surpasser et de reprendre goût à l’activité sportive.

  • VOIR BIKINI AVEC SISSY 2

BIKINI AVEC SISSY 2

Ce second programme BAS 2 a été conçu dans le prolongement du Bikini 1. Ce programme s’adresse donc aux sportifs possédant un niveau intermédiaire à confirmé. Il te permettra de sculpter ton corps, affiner tes rondeurs et amplifier tes courbes. Complet, ce programme sportif sollicite l’ensemble des muscles du corps afin de te modeler une silhouette harmonieuse et équilibrée. Si tu es débutante, je te conseille de démarrer par le BAS1 1 avant d’attaquer le BAS2.

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BIKINI AVEC SISSY 3

Ce troisième programme est une évolution et suite des deux premiers. Plus court (40min suffisent) mais très intense (grâce notamment à l’utilisation de charges et de cardiotraining HIIT) il te permettra de sculpter tes formes et dessiner davantage tes muscles. Ultra efficace également pour perdre les petits kilos en trop et éliminer la cellulite récalcitrante, il reste modulable en fonction de ton niveau. Peu de matériel est requis et il est de niveau intermédiaire à confirmé.

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BIKINI AVEC SISSY 4

Le Bikini avec Sissy 4 est un programme très intensif à raison de 3 séances de renforcement par semaine et une séance bonus HIIT + ABS. Ce training bonus est réalisable entre deux séance ou à la fin du training. D'une durée allant de 30 à 45min par training, il garanti une perte de masse grasse et une augmentation du volume musculaire afin de tonifier et galber efficacement la silhouette. Ce programme est de niveau avancé. Peu de matériel est requis.

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NEW! BIKINI AVEC SISSY 5

TOUS MES TRAININGS

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HIIT

Les trainings HIIT (Hight intensity interval training) sont ideaux pour dépenser un max de calories en un minimum de temps. Comme ils sont basés sur des exercices de musculations et emploient parfois des charges, c’est l’idéal pour perdre de la masse rgasse au profit de la masse musculaire !

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ABDOS & TAILLE

Retrouves ici toutes mes vidéos pour travailler tes abdos, affiner ta taille et afficher un beau ventre plat. A faire après une séance HIIT pour éliminer les graisses et tonifier ta ceinture abdominale.

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GAINAGE

Le gainage est un excellent exercice de renforcement musculaire. Très complet et au poids du corps, il n’en est pas moins intense et efficace. C’est l’exo roi pour afficher un beau ventre plat ! Grâce à mes vidéos spéciales gainage, améliore toi sans même t’en apercevoir !

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FESSIERS &JAMBES

Toutes les filles rêvent de jambes fuselées et d’un booty rebondi. Moi la première ! Je travaille pour plusieurs fois par semaine et je te livre dans mes vidéos bas du corps tous mes meilleurs exercices et training pour enfin atteindre le résultat que tu souhaites ! De vrais exercices pour de vrais résultats !

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BUSTE

Travailler ton buste est indispensable ! tu as peur de devenir masculine ? Mes vidéos haut du corps te permetront de sculpter tes bras et tes épaules, tout en gardant finesse et féminité ! Travailler le haut du corps reste indispensable pour bien progresser et afficher une silhouette harmonieuse.

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STRETCHING

Tu as fini ta séance Bikini avec Sissy et tu as quelques minutes devant toi ? Faisons un peu de yoga ensembles face à la mer ! Rien de mieux pour abaisser la temperature corporelle, détendre les muscles congestionnés et surtout laisser aller son esprit à quelques minutes de méditation…